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健身计划

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达人健身计划:一周四练(工作日周二、周五休息,休息日周日休息,腹肌隔个锻炼日锻炼一次)。大神健身计划:一周六练(周日休息,腹肌隔个锻炼日锻炼一次)。你可能提过不少人说,健身不能每天锻炼,不仅容易造成肌肉拉伤,而且因为肌肉没有休息够,再次锻炼,对于增肌没有一点帮助。

2019-10-04

健身计划制定基本原则?不知道你是不是走进健身房像没头苍蝇一样乱撞呢?这篇文章就值得你收藏喽!首先进行自由动作高强度复合负重训练,是不是觉得定语太多了。因为在我们热完身后,力量和精神状态最佳,是最适合高强度训练的时机。接下来进行固定器械高强度复合训练,因为相比自由动作,固定器械更好控制,训练负荷也不低。

2019-10-04

想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练。蛋白质的摄入:想通过饮食调整身体状态,首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入,蛋白质是肌肉的主要构成成分。

标签:蛋白质
2019-10-04

随着电影《猛毒》Venom上映在期,众多预告及剧照不断曝光,由汤姆哈迪(Tom Hardy)首次挑战漫威系列电影角色,饰演被外星物质附身的「猛毒」,随着大量的打斗及大展肌肉的片花陆续释出,让人有机会抢先一窥 Tom Hardy 为戏花费大把时间健身的成果,自觉练得不错的型男,快来挑战「猛毒」健身菜单吧!

  什么才是最适合你的分化训练计划?没有一种适合任何人的训练分化方法。不论你是初学者,还是中、高级水平的健美运动员,都必须根据自己的实际状况和训练水平, 科学地安排训练,

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