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哪些食物可以缓解压力

时间: 2019-05-24 15:38:06  来源:西南健康网  热度:3440
导语:哪些食物可以缓解压力?在我们周围压力大的人在并不少见,通常年轻人的压力都会比较大,这跟现在社会的发展有很大的关系,因为现代生活节奏变快了,人们想要追求高质量的生活,所以就得不断的努力促使自己的压力变得越来越大,对于压力大的人来说,通过一些食物来进行减压是不错的选择,接下来小编将为大家推荐几款食物。

  我们都曾有过这样的时刻,压力大的时候拿起一包垃圾食品就吃了起来。要么是为了让自己重新振作,要么是为了补充能量,可是几分钟以后我们就后悔了。

哪些食物可以缓解压力

  近日,英国健康网站Healthista邀请营养师Charlotte Watts,谈谈如何通过食物减压。压力会让我们渴望垃圾食品并增加我们促进脂肪应激激素的水平,这将导致围绕腹部、臀部和大腿的体重增加,营养师Charlotte Watts如是说道。

 以下十种被证明可以缓解压力的食物,并且有些可能在你意料之外。

  浆果

  著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

  洋甘菊

  你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用,它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平,这对缓解你的压力是非常有用的。

  饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题,如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。

  黑巧克力

  不需要为吃了巧克力感到内疚了。

  压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

  坚果

  若你正被压力环绕,你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素,锌,镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢支持。

  不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。

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