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怎么可以有效缓解眼睛疲劳

时间: 2019-05-14 16:29:01  来源:西南健康网  热度:2199
导语:当我们间断出现轻度头疼,肩背酸困,眼睛疲劳,视物模糊,双眼干涩、痒,更当我们在电脑前时间长了出现双眼酸困、畏光、流泪等状态时,就是敲响了眼睛亚健康的警钟!这时,如果我们没有留意或采取相应治疗,可能干眼症,结膜炎,白内障,青光眼,视网膜黄斑变性等疾病就会接踵来“折磨”你。那么,我们应该如何有效的缓解眼睛疲劳呢?

  作为一个苦逼的上班一族,基本上我们每天都要对着电脑长达8小时及以上。面对这种苦逼的工作环境,我们经常会感觉到疲劳不适,精神力不能集中,还总是出现失眠的症状!其实,这些症状就已经预示着我们的身体进入了亚健康状态。

  新一代的亚健康包括:电脑眼、屏幕脸、鼠标手、弹簧腰、沙发臀、空调肺以及玻璃胃。虽然我们对健康重要性的认知度有了很大的提高,日常生活中的“亚健康”状态也已深入人心,但却很少人注意到眼睛也会有“亚健康”!

怎么可以有效缓解眼睛疲劳

  当我们间断出现轻度头疼,肩背酸困,眼睛疲劳,视物模糊,双眼干涩、痒,更当我们在电脑前时间长了出现双眼酸困、畏光、流泪等状态时,就是敲响了眼睛亚健康的警钟!这时,如果我们没有留意或采取相应治疗,可能干眼症,结膜炎,白内障,青光眼,视网膜黄斑变性等疾病就会接踵来“折磨”你。那么,我们应该如何有效的缓解眼睛疲劳呢?

如何有效缓解眼睛疲劳

  1、眼部穴位按摩法

  用手指按摩眼部四周,主要是按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴这三大穴位,这样对缓解眼睛疲劳很有帮助。

  2、远近交替观看法

  先看三分钟的远方,然后再看1—2分钟的手掌,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

  3、眨眼法

  头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。每天特意地眨眼300下,不仅能清洁眼睛,还能给眼睛做一个小小的按摩,经常眨眼还能有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等症状,因为眨眼是眼部的天然按摩师。

  4、给眼睛溅些水

  如果感觉到眼睛有灼烧感,那么你可以上洗手间给眼睛溅少许的冷水,等水慢慢干后再回办公室。

  5、调整电脑屏幕法

  电脑屏幕太亮或太暗都容易造成视觉疲劳。我们调整的时候可以根据周围的影响来设置,环境明亮时,明度可调高;环境昏暗时,明度可调低。反正直观的视觉感受就是“不刺眼、不暗淡”。

怎么可以有效缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳的三个误区

  误区1:眼睛疲劳后,睡个觉就行

  其实,青少年儿童的眼睛也容易发生疲劳。但是,很多家长却认为孩子的视力疲劳是很容易恢复的,以为睡一觉后疲劳就自然就好了。但这个观是错误的,因为每个人的眼睛都有一个平衡点,长期的视疲劳就会造成睫状肌的痉挛,造成近视的发生。

  误区2:小孩看物体清楚,视力就没问题

  很多家长认为只要孩子看屏幕清楚,眼睛就没有问题。其实,我们有两个眼睛,只要我们有一个眼睛是正常,那么孩子在看东西都可能会很清楚。这其中就很容易耽误某个有问题的眼睛接受治疗。

  误区3:眼睛疲劳就滴抗疲劳眼药水

  抗疲劳眼药水确实能够缓解眼睛疲劳,但是却不能过多的依赖眼药水。因为长期使用抗疲劳滴眼液反而会伤害我们的眼睛。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对如何有效缓解眼睛疲劳的问题有所了解。有关方面的专家提醒:缓解眼睛疲劳影响因素很多,所以在效果上往往具有不确定的因素,而由于眼睛疲劳大都是长时间积累而成,所以要在效果欠佳的时候必须排除身体疾病,进而确保好的眼睛缓解方法。

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