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夏天正确坐月子的方法

时间: 2020-04-09 16:23:04  来源:西南健康网  热度:3117
导语:夏天正确坐月子的方法?有些地方流行“捂月子”,不光不能开窗通风,还要穿着长袖长裤,戴着帽子,甚至再加一床厚被子,这哪是在坐月子,简直和服刑差不多啊。月子期如果想喝汤,也建议喝清淡的汤,将上面的浮油撇去,或者喝一些蔬菜汤,豆腐汤,牛奶也是可以的,不仅能补充水分,还能增加维生素和矿物质的摄入。

  最近天气已经很热了,很多预产期在7、8月份的妈妈,现在就已经开始发愁:

  夏天坐月子简直就是上刑啊。不能洗头洗澡,吹空调,就连穿个半袖也不行,真是没法过了。抱怨归抱怨,真到坐月子的时候,谁也不敢不按照老人说的做,生怕自己落下什么病根。如果这样“上刑”真的对妈妈有好处也就罢了,可偏偏有害无益。为了解救即将坐月子的新妈妈们,咱们今天必须来说道说道。

夏天正确坐月子的方法

  千万不能“捂月子”

  有些地方流行“捂月子”,不光不能开窗通风,还要穿着长袖长裤,戴着帽子,甚至再加一床厚被子,这哪是在坐月子,简直和服刑差不多啊。

  而且全国因坐月子不当就医的产妇不在少数:

  2017年7月9日,山东淄博一产妇在坐月子期间不让开风扇、空调,穿着长袖长裤,还盖被子。最后中暑不治身亡。

  2015年8月,家住上海奉贤区的一产妇,在坐月子期间出现中暑现象,最终经抢救无效身亡,留下了出生刚十天左右的孩子。

  2010年7月份,山东潍坊一产妇为了避免风寒,在平均温度36℃的室内捂着头和脚,身上还穿着秋衣秋裤。凌晨被送到医院抢救,最终由于中暑严重不治身亡。

  按照老人的说法,产妇不能吹风,否则会头疼。

  其实,产后头疼最常见的原因是紧张性头疼,主要是由于激素和其他生理变化、睡眠不足、不规律的饮食、心理压力过大以及疲劳所致,可以通过调整心情和生活习惯,让自己放松、多休息、按摩等方法缓解。

  另外,产后注意保暖是对的,可也要适当啊。三十多度的室温,让你穿长衣长裤戴帽子试试!产后本来出汗就多,再这么捂着,不中暑才怪。

  所以,房间一定要开窗通风,而且可以穿短袖,只要衣服柔软、舒适、宽松、透气就可以了,如果出汗较多还要及时更换衣服。

  天热就要开空调

  老人说坐月子吹空调会腰痛背疼,甚至还会得风湿。实际上,腰痛、背痛等关节痛是由于产后体内孕激素水平急剧下降,导致肌肉、肌腱力量、弹性出现不同程度的降低,关节囊以及关节附近的韧带松弛和功能减弱引起的关节疼痛。另外,孕期产后体型的改变,造成重心改变,以及新妈妈喂奶或抱娃姿势不正确,都容易导致关节疼痛。

  可见,腰痛背疼和开不开空调没关系。要是由于室温升高导致的中暑,空调可就脱不了关系啦。

  个人卫生很重要!

  月子里洗头洗澡也是禁忌,认为产妇身子虚,洗头洗澡会落下月子病。实际上,产后容易出汗并不是身子虚造成的,而是由于孕期体内存储的水分在分娩后失去了作用,需要通过肾脏和汗腺排出体外,医学上称之为产褥汗。通常在产后1周出汗最多,同时还伴有尿频。

  这时候如果不洗头洗澡,不仅身上难受,还容易增加伤口感染的风险,所以新妈妈一定要注意个人卫生。 通常来说顺产妈妈第二天就可以淋浴,而剖宫产妈妈则要在伤口愈合后方可淋浴,在此期间可以用毛巾进行擦浴。

  另外,月子里刷牙还被认为是牙齿松动的元凶。实际上,不刷牙才容易引起牙齿松动呢!

  孕期由于激素原因,牙龈变得敏感,而且容易发炎出血,产后内分泌系统尚未恢复,牙龈敏感情况依然存在,如果不注重口腔清洁,细菌繁殖,很容易造成感染,比如牙龈炎、牙周炎等,这才是牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落的罪魁祸首。

  所以,月子期一定要坚持刷牙漱口。产后第一天可以用漱口水或者温水漱口,第二开始用软毛牙刷、温水刷牙。注意刷牙时沿牙缝上下刷,不要左右刷,保护牙周不受损伤。

  月子里也要动起来

  有时候生病在床上躺两天都会觉得浑身难受,月子期一个月都不让下床活动,想来就全是痛苦。产后一定要注意适当的运动,因为产妇为了减少分娩导致出血,体内血液处于高凝状态,如果长期卧床会影响下肢循环,非常容易发生血栓。

  万一不幸血栓脱落造成肺栓塞,恐怕连命都保不住。现实中就有这样的案例:所以,新妈妈产后一定要注意适当活动,避免静脉血栓的发生。除此之外,适当活动还能促进肠蠕动,预防便秘的发生。

  通常来说,无论是顺产还是剖腹产的新妈妈,第二天都可以起床做一些简单的活动或者下床走一走,只要避免负重的运动就可以了。

  一定要拒绝油腻的汤

  很多妈妈产后被逼着喝各种下奶汤,什么排骨汤,猪蹄汤,鲫鱼汤,乌鸡汤等等。虽然有时候看着就想吐,可为了孩子,还是硬生生的喝下一碗又一碗。结果就是自己体重飙升。虽然乳汁分泌和水的摄入有关,但这并不意味着必需要喝各种汤,尤其是太油腻的汤,因为这些汤中含有较高的脂肪,除了让你的体重增加之外,还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻。月子期如果想喝汤,也建议喝清淡的汤,将上面的浮油撇去,或者喝一些蔬菜汤,豆腐汤,牛奶也是可以的,不仅能补充水分,还能增加维生素和矿物质的摄入。

  一定要吃蔬菜和水果

  新妈妈产后自身身体的康复以及乳汁的分泌,都需要摄入足量的维生素和矿物质,另外产后也很容易出现便秘,所以蔬菜和水果对于新妈妈来说非常重要。中国居民膳食指南建议哺乳期的妈妈每天要摄入400-500g蔬菜,其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到2/3以上。每天水果的量在200-400g。

  老人说产妇不能吃冷的水果,必须加热后才能吃。其实没必要,水果加热会造成维生素的损失。只要新妈妈胃肠功能正常,常温水果可以直接吃,无须加热。如果新妈妈肠胃功能较弱,可以从少量水果开始尝试,逐渐增加量。总之,宛若上刑的坐月子时代已经过去,新妈妈要采取科学的方法坐月子,让自己过个舒服清爽的夏月子~

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