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减掉肚子,轻松瘦多余赘肉,瘦身必看

时间: 2020-05-22 11:58:46  来源:西南健康网  热度:4688
导语:不胖的人总说,减肥很简单,只要“管住嘴,迈开腿”就可以,殊不知对于真正的胖子来说,针灸拔罐、跑步锻炼、节食断食可能都没作用!反而会大大影响减肥的信心。

  减肥 ≠ 减重,如果采用快速减肥方法来让体重下降下来的,大多数减的是肌肉和水分,不仅很容易反弹,更会降低我们身体的代谢率的,反到会影响我们的身体健康。

  减肥=减脂!减肥需用科学的方法来进行减脂!减掉过于多的脂肪积累,调节身的体脂率,将易胖体质调节到正常的体质,消掉脂脂塑造完美的体形,逐渐的变瘦,健康永远不反弹!减掉肚子,轻松瘦多余赘肉,瘦身必看

  1,一天8杯水:要保证体内的毒素能够正常的排出,这样才不会造成腹部水肿而引起的肥胖,而肠胃排毒绝对是少不了要多喝水。柠檬水里的柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢。

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  2,揉捏腹部脂肪:要学会对腹部脂肪进行揉捏,可以帮助快速促进代谢。在腹部运动以后,再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,每次做十五分钟左右,每周坚持三到四次。

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  3六点之前吃晚餐:睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的。最好在六点之前吃晚餐,让肠胃有着充分的时间来消化掉食物。

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  4,每天深呼吸瘦肚子:每天空着肚子的时候,靠墙站立着,放松全身的肌肉,双手自然的下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,持续三秒以上,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,速度由慢到快,稍微感到累了就可以停下来了。

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  5,做家务收腹:扫地时不要使用吸尘器,要使用抹布和扫帚来打扫卫生,这样可以增强锻炼加强运动量,有意识地增加自己的运动量,饿了就做一顿精致的瘦身午饭,但是要控制住食量。

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温馨提示

  睡前100次推腹按摩是消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每天晚上洗完澡擦干身体之后,用手掌从脐部的上方、胸骨的下方开始揉,由上向下推按摩手法来按,按摩的时候要稍微的用点力,然后再围绕脐周围按,顺时针和逆时针的方向各按摩100次,经过一周下来后,你会发现腹部变平坦了解许多。

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