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锻炼技巧

西南健康网男性健康下的男性锻炼技巧栏目每日免费为健身爱好朋友分享最有效果的男士肌肉锻炼技巧,包括胸肌、腹肌、大腿肌、背肌、人鱼线等锻炼方法。

锻炼技巧
当前关于锻炼技巧相关的文章共有9篇文章   

利用平板凳练出腹肌,还能瘦全身!一周让你身材大改变?以下这套动作,可以锻炼到我们的腹肌,而且燃脂效果特别好。每个动作3-4组,每组重复动作12-15次,或者每组坚持30秒。每天练一次,坚持一周,身体会有明显的改变!一起来看看~

2020-04-28

溜肩怎么办?六个动作让你成为衣架子?如果没有哑铃,也可以把哑铃换成两个一样重量的矿泉水瓶。瓶里要装水哦,水量的多少意味着重量不一样,可以调节哦。大臂垂直于地面,大臂与小臂的夹角大于90度。2、呼气,大臂往天花板方向抬起,抬到与上背部平面平行即可。

标签:哑铃大腿
2020-04-21

男人腰不好?下背部的锻炼最关键?大家下午好,我是你们的健身族小京腰椎不健康的病患者请尊医嘱选择运动方式。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在15万左右。

2020-03-24

选择健身房时要考虑到:设备齐全、交通便利,训练的场地通风良好,温度适宜,周围环境不嘈杂。如果你在所选的健身房里已经训练了很久,觉得环境、私人教练各方面都比较理想,训练进展也很顺利,同样应该考虑换一个健身房。

5个健身增肌法让你练出强壮身躯?标准化自己的锻炼动作锻炼动作的标准化是很重要的,很多的健身者在入门时并没有经过正确的学习,都是自己模仿视频锻炼的,对于很多动作的精准度把握都不是很好。训练量的提高不是让你一下子模仿别人的大重量锻炼方式,而是在自己原有基础上最大限度的突破,然后每隔几周就突破一次,这样的锻炼提升才可以有效的保证你在锻炼中不会轻易受伤。

2019-10-04

男性怎么能提高阴茎勃起硬度。裸睡:裸睡可以说是比较简单的方式,晚上我们晚上裸睡的时候,可以让阴茎处于一个冷却的状态,这样做会增强睾丸的能力,从而让阴茎勃起硬度出现加强的情况。排出心理压力:当男性出现心理压力的话,也是会导致阴茎勃起硬度不够的情况,而这个算是比较常见的原因之一。

知道一到节假日很多人都将健身停了下来,聚会多了嘴巴自然管的松了,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。上班回来,才发现情况不妙,后悔不已!

2019-04-20

绝大多数男人都希望自己能够拥有满意的性能力,能够在性生活中“征服”对方,带给所爱女人性的欢欣和满足,从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足

2018-11-09

箭步蹲的训练技巧,加强训练效果,练出强壮下肢?除了大腿前侧四头肌和后侧的腘绳肌以及臀大肌,其他一些内外侧肌肉也会参与其中,小腿也不例外。距离较大时,腘绳肌及臀大肌则会更多的参与发力,但此时髋关节会过度伸展,对于柔韧性不好的训练者有损伤风险。下蹲过程中,后腿膝盖可以轻轻触地,也可以不触地,取决于个人的柔韧性和训练习惯,但是不能明显磕碰地面借力反弹。

2017-11-18
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