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杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。

杠铃
杠铃_概述|病因|症状|治疗|检查|饮食   

那么,女性要想通过力量训练减肥,有什么动作可以做。1.身体平躺,双腿弯曲成90度,双手交叉胸前。然后屈肘,身体向下再上升,做一个普通俯卧撑。1.双手各持8-10磅重的哑铃面对踏板站立。2.将杠铃从支架上抬起来,后退一步,让你的双脚分开,保持身体平衡。

2020-05-19 16:27:02

每个有在健身的男生,都会有自己的一套健身方法、惯用器材、偏爱的健身菜单等等。有些人喜欢每天都把每种动作做过一轮,有些人则严格按表操课,还有一些人则是跟随任何时下当红的健身潮流。不过,有一些训练是经得起时间检验的,这些动作已经成为「标准款」了,以下是有在认真重训的人,都会接触到的经典动作。

2019-04-20 15:01:37

考验你的意志力 高强度间歇训练?伏地挺身50下→跳跃深蹲50下→反向划船50下→左右跳50下→哑铃肩推50下→哑铃深蹲50下→哑铃拉举50下→伏地挺身50下伏地挺身看似简单,但实际上需要身体多处配合,像是双手的宽距、肘关节的方向,都是做伏地挺身应该要注意的细节。

2020-04-21 15:17:43

每个男人都有一个詹姆斯邦德梦?引体向上不仅仅能够发展你的背部形态,还增加你的握力,能够让他拥有执行基本任务的能力,爬爬电梯井,偶尔还需要把自己拉上直升机。如果你被压在一堆瓦砾下,你需要有能力把这些东西移开,或者只是想要有看起来不错的胸肌,能够撑起你的衬衣,无论目的为何,俯卧撑随时都能让你获得不错的锻炼效果。

2020-04-21 15:24:25

箭步蹲的训练技巧,加强训练效果,练出强壮下肢?除了大腿前侧四头肌和后侧的腘绳肌以及臀大肌,其他一些内外侧肌肉也会参与其中,小腿也不例外。距离较大时,腘绳肌及臀大肌则会更多的参与发力,但此时髋关节会过度伸展,对于柔韧性不好的训练者有损伤风险。下蹲过程中,后腿膝盖可以轻轻触地,也可以不触地,取决于个人的柔韧性和训练习惯,但是不能明显磕碰地面借力反弹。

2017-11-18 15:51:53
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